Kasvojoogan liikkeet käytännössä

Olet ehkä jo lukenut, mitä hyötyä kasvojoogasta voi olla (jos et, käy lukemassa tästä blogista kasvojoogan hyödyistä). Mutta entä itse harjoitukset – miltä ne näyttävät ja miten ne tehdään oikein? Tässä blogissa opastan sinut kolmen helpon perusliikkeen läpi.

Leuanlinjan kohotus – aktivoi kaulan ja alakasvojen lihakset

Miten tehdään:

1. Istu tai seiso ryhdikkäästi.
2. Työnnä alaleukaa kevyesti eteenpäin ja kallista päätä varovasti taakse.
3. Tunne venytys kaulan etuosassa ja leuan alla.
4. Pidä asento 5 sekuntia, rentouta ja toista 5 kertaa.

Vinkki: Tee liike hitaasti ja hallitusti. Älä yliojenna niskaa – venytys saa tuntua, mutta ei sattua.

Käyttäjäkokemus:
”Teen tätä liikkeen aina aamulla ennen meikkaamista. Aivan kuin saisi leukalinjan virkoamaan yön jälkeen!” – Hanna, 42

Poskien kohotus – luonnollinen tapa nostaa ilmettä

Miten tehdään:

1. Hymyile leveästi – tärkeää on, ettet rypistä silmiä!
2. Kuvittele, että yrität nostaa poskipäitä ylös kohti silmiä.
3. Pidä hymyä 10 sekuntia.
4. Rentouta kasvolihakset. Toista 5–10 kertaa.

Vinkki: Jos silmät rypistyvät, kokeile pitää sormia silmäkulmissa kevyesti painaen, jotta linjat pysyvät sileinä.

Käyttäjäkokemus:
”Aluksi tämä liike tuntui oudolta, mutta huomasin nopeasti, miten paljon jännitän kasvoja turhaan. Nykyisin teen tämän vaikka ruoanlaiton lomassa.” – Jari, 38

Otsan rentoutus – ehkäise juonteita ja helpota päänsärkyä

Miten tehdään:

1. Aseta sormenpäät kulmakarvojen yläpuolelle.
2. Vedä sormia kevyesti ulospäin, kuin silittäisit otsaa sivuille.
3. Samalla rentouta otsan lihakset ja hengitä rauhallisesti.
4. Toista 5 kertaa, n. 10 sekuntia kerrallaan.

Vinkki: Tämä liike toimii hyvin iltarutiinina esimerkiksi ihonhoitotuotteiden levittämisen yhteydessä.

Käyttäjäkokemus:
”Kärsin päänsäryistä ja otsan kiristyksestä. Tämä pieni liike on oikeasti helpottanut oloa – teen sen jopa työpäivän aikana pienellä tauolla.” – Elina, 45

Käytännön vinkit kasvojoogaan aloittelijalle

• Puhdista kasvot ennen harjoittelua
  Kasvojoogassa käytetään usein sormia iholla, joten puhdas iho ja kädet ehkäisevät epäpuhtauksia.
• Käytä kasvoöljyä tai seerumia liikkeiden aikana
  Tämä estää turhaa hankausta ja tekee liikkeistä miellyttävämpiä. Täältä löydät oman suosikkini kasvohieronta öljyksi!
• Aloita pienillä hetkillä – vaikka 5 minuutista päivässä
  Pidemmät rutiinit voivat tuntua aluksi kuormittavilta. Lyhytkin harjoitus on hyödyllinen.
• Kuvaa itseäsi tai käytä peiliä
  Näet heti, aktivoitko oikeita lihaksia ja voit korjata asentoa.
• Yhdistä harjoitukset hengitykseen ja rauhalliseen tilaan
  Kasvojooga toimii samalla myös stressinpurkukeinona.

Paras öljy kasvojoogaan ja -hierontaan

1. Jojobaöljy – sopii lähes kaikille

• Rakenne muistuttaa ihon omaa talia, joten se imeytyy hyvin eikä tuki huokosia.
• Hyvä valinta sekaiholle, rasvoittuvalle tai epäpuhtauksiin taipuvaiselle iholle.

2. Ruusunmarjaöljy – uudistava ja napakoittava

• Sisältää A-vitamiinia ja sopii ikääntyvälle tai arpia omaavalle iholle.
• Voi auttaa juonteiden ja pigmenttimuutosten hoidossa.

3. Manteliöljy – hellävarainen ja kosteuttava

• Erinomainen kuivalle ja herkälle iholle.
• Rauhoittaa ja pehmentää ihoa ilman ärsytystä.

4. Skvalaani – kevyt ja hajusteeton

• Imeytyy nopeasti ja toimii hyvin, jos haluat tehdä kasvojoogan ennen meikkaamista.
• Sopii erityisen hyvin herkälle ja atooppiselle iholle.

5. Arganöljy – ravitseva ja silottava

• Sopii pintakuivalle ja ikääntyvälle iholle.
• Antaa iholle pehmeyttä ja kiiltoa ilman raskasta tunnetta.

---

Annostelu: vähän riittää

Yksi täysi pipetillinen tai noin 3–5 tippaa riittää koko kasvojen alueelle.

• Lämmitä öljy ensin käsien välissä – näin saat sen leviämään tasaisesti ja hellästi.
• Liian suuri määrä voi tehdä ihosta liukkaan ja vaikeuttaa lihasten aktivoimista.
• Jos iho tuntuu edelleen kuivalta liikkeiden aikana, lisää yksi tippa kerrallaan.

---

Pieni muistutus:

Öljy valitaan aina puhtaille kasvoille ja puhdistetuille käsille. Jos käytät aktiivisia ihonhoitotuotteita (esim. happoja tai retinolia), tee kasvojooga joko eri aikaan päivästä tai valitse hyvin hellävarainen, neutraali öljy.

Tee kasvojoogasta oma hetkesi

Kasvojoogan ei tarvitse olla vakavaa tai aikaa vievää. Pienet hetket, toistuvat harjoitukset ja lempeä ote vievät pitkälle. Näillä liikkeillä voit aloittaa helposti ja rakentaa itsellesi oman ihonhoidon hetken – ilman välineitä, ilman paineita.