Kasvojooga on noussut viime vuosina suureen suosioon, ja syystä. Se on luonnollinen ja tehokas tapa kiinteyttää kasvoja, vähentää juonteita ja antaa iholle tervettä hehkua – ilman kalliita hoitoja tai kemikaaleja. Säännöllisellä kasvojoogalla voi olla pitkäaikaisia hyötyjä ihon hyvinvoinnille, ja parhainta siinä on, että voit tehdä sen missä ja milloin vain! Tässä blogauksessa sukelletaan syvemmälle kasvojoogan maailmaan ja annetaan käytännön vinkkejä päivittäiseen rutiiniin. *Sisältää mainoslinkkejä!
Miksi kasvojooga kannattaa ottaa osaksi ihonhoitorutiinia?
Kasvojen lihaksia käytetään päivittäin, mutta niitä ei useinkaan treenata samalla tavalla kuin kehon muita lihaksia. Ajan myötä kasvojen lihakset voivat menettää kimmoisuuttaan, mikä näkyy veltostuneena ihona ja syvenevinä juonteina. Kasvojooga auttaa vahvistamaan näitä lihaksia, mikä voi tehdä kasvoista kiinteämmät ja antaa niille luonnollista täyteläisyyttä.
Säännöllinen kasvojooga voi myös:
- Parantaa verenkiertoa, jolloin iho saa enemmän happea ja ravinteita
- Vähentää turvotusta ja nesteen kertymistä
- Rentouttaa kasvolihaksia ja ennaltaehkäistä stressiperäisiä juonteita
- Parantaa ihon kimmoisuutta ja elastisuutta
Milloin ja kuinka usein kasvojoogaa kannattaa tehdä?
Kasvojoogan tehokkuus perustuu säännöllisyyteen. Jo viisi minuuttia päivässä riittää, mutta parhaat tulokset saat, jos varaat sille 10–15 minuuttia päivittäin. Suosituimpia hetkiä kasvojoogalle ovat aamulla ennen ihonhoitorutiinia tai illalla osana rentoutumista.
Voit tehdä kasvojoogaa:
- Peilin edessä varmistaaksesi oikean tekniikan
- Suihkun jälkeen, kun iho on lämmin ja rentoutunut
- Ennen ihonhoitotuotteiden levittämistä, jolloin verenkierto on vilkastunut ja iho vastaanottavaisempi
Kasvojoogan vaikutus juonteisiin ja ryppyihin
Yksi suurimmista syistä kokeilla kasvojoogaa on sen luonnollinen kyky häivyttää ja ennaltaehkäistä juonteita. Esimerkiksi otsan vaakajuonteet syntyvät usein jännityksestä, ja kasvojoogan avulla näitä lihaksia voi rentouttaa. Myös silmänympärysihon juonteet voivat pehmentyä, kun silmiä ympäröiviä lihaksia vahvistetaan ja niiden verenkiertoa parannetaan.
Kasvojooga ei kuitenkaan ole pikaratkaisu. Tulokset näkyvät parhaiten pitkäjänteisellä harjoittelulla – aivan kuten kuntosalilla treenattaessa. Ensimmäiset muutokset voi huomata jo parin viikon jälkeen, mutta selkeät vaikutukset vaativat säännöllistä harjoittelua vähintään pari kuukautta.
Helppo kasvojoogarutiini aloittelijalle
Kasvojoogaharjoitukset ovat yksinkertaisia ja vaativat vain omat kätesi. Tässä muutama tehokas liike, jotka kannattaa sisällyttää päivittäiseen kasvojoogarutiiniin:
1. Kulmakarvojen kohotus
Aseta etusormet kulmakarvojen yläpuolelle ja paina kevyesti alaspäin. Yritä samalla kohottaa kulmakarvoja vastustaen painetta. Pidä 10 sekuntia ja toista 5 kertaa. Tämä harjoitus auttaa ehkäisemään otsan ryppyjä.
2. Poskilihasten kohotus
Täytä suusi ilmalla ja pyöritä sitä hitaasti poskesta toiseen. Tämä harjoitus aktivoi poskilihaksia ja auttaa ylläpitämään kasvojen luonnollista täyteläisyyttä.
3. Silmien kirkastus
Aseta etusormet silmän ulkonurkkiin ja vedä kevyesti ylöspäin. Sulje silmät ja purista kevyesti 5 sekunnin ajan. Tämä harjoitus vahvistaa silmänympäryslihaksia ja vähentää turvotusta.
4. Kaksoisleuan häivytys
Aseta kielesi kitalakeen ja pidä se siellä, samalla kun työnnät leukaa kevyesti eteenpäin. Pidä 10 sekuntia ja toista 5 kertaa. Tämä auttaa kiinteyttämään leukalinjaa.
5. Huulten täyteläisyyttä lisäävä liike
Pursota huulia ulospäin kuin ankkasuussa ja pidä 5 sekuntia. Rentouta ja toista 5 kertaa. Tämä harjoitus voi auttaa huulia näyttämään luonnollisesti täyteläisemmiltä.
Kasvojoogan yhdistäminen ihonhoitoon
Kasvojooga toimii parhaiten yhdessä oikeanlaisen ihonhoitorutiinin kanssa. Ennen harjoituksia on hyvä pestä kasvot, jotta ihohuokoset eivät tukkeudu liikkeiden aikana. Lisäksi kevyt kasvoöljy voi tehdä liikkeistä sulavampia ja ehkäistä ihon venymistä.
Kasvojoogan jälkeen iho kannattaa kosteuttaa hyvin, sillä tehostunut verenkierto auttaa ihonhoitotuotteita imeytymään paremmin. Erityisesti C-vitamiinia sisältävät seerumit ja hyaluronihappo ovat loistavia valintoja kasvojoogan jälkeen.
Voiko kasvojooga korvata esteettiset hoidot?
Moni miettii, voiko kasvojooga toimia vaihtoehtona esteettisille hoidoille, kuten täyteaineille tai botoxille. Vaikka kasvojooga ei anna yhtä nopeita tai dramaattisia tuloksia kuin esimerkiksi täyteaineet, se voi pitkällä aikavälillä parantaa ihon kiinteyttä ja ennaltaehkäistä juonteita luonnollisella tavalla.
Kasvojoogan etuna on sen luonnollisuus ja turvallisuus. Toisin kuin esteettiset hoidot, se ei muuta kasvojen ilmettä tai aiheuta riskejä. Se on myös edullinen tapa ylläpitää ihon nuorekkuutta ilman kemiallisia aineita.
Miksi kasvojooga kannattaa?
Kasvojooga on helppo ja tehokas tapa pitää iho kiinteänä, elinvoimaisena ja terveenä. Se vaatii vain muutaman minuutin päivässä, mutta sen vaikutukset voivat olla merkittäviä pitkällä aikavälillä.
Jos haluat luonnollisen vaihtoehdon ihon kiinteyttämiseen, kasvojooga voi olla juuri sinulle sopiva tapa. Ota se osaksi päivittäistä ihonhoitorutiiniasi ja huomaa, miten kasvosi alkavat hehkua uudella tavalla!
