Ihon hyvinvoinnin 10 päätekijää
Hyvinvoiva iho ei ole pelkästään kauneusasia, vaan myös merkki siitä, että keho voi hyvin. Ihonhoidossa ei ole kyse pelkästään oikeista tuotteista, vaan kokonaisvaltaisesta lähestymistavasta, jossa elämäntavat, ravinto ja oikeanlainen ihonhoito tukevat ihon terveyttä. Tässä blogissa käyn läpi kymmenen tärkeintä tekijää, jotka vaikuttavat ihon hyvinvointiin.
Ihon kosteuttaminen – perusta kaikelle
Riittävä kosteutus on kauniin ja hyvinvoivan ihon perusta. Kun iho on tarpeeksi kosteutettu, se näyttää kimmoisalta, terveeltä ja kuulaalta. Kosteuttaminen ei kuitenkaan tarkoita vain voiteita – se alkaa sisältäpäin riittävästä veden juonnista ja kosteuttavien ainesosien, kuten hyaluronihapon ja glyseriinin, käytöstä ihonhoidossa. Kannattaa laskea, kuinka paljon tulee juotua vettä päivän mittaan. Päänsärky tai väsymys saattaa myös johtua liian vähästä veden juonnista.
Ravinnon vaikutus ihoon
Se, mitä syöt, näkyy ihossasi. Vitamiinirikas, monipuolinen ja antioksidantteja sisältävä ruokavalio auttaa ihoa pysymään nuorekkaana ja hehkuvana. Erityisesti omega-rasvahapot, C- ja E-vitamiini sekä sinkki ovat avainasemassa ihon hyvinvoinnin kannalta.
Puhdistus – tasapaino on avain
Ihon puhdistaminen on tärkeää, mutta liian voimakas puhdistus voi horjuttaa ihon luonnollista tasapainoa. Valitse puhdistustuotteet ihotyyppisi mukaan ja vältä liian peseviä tuotteita, jotka voivat kuivattaa ihoa liikaa. Öljypuhdistus tai hellävarainen vaahtoava puhdistusaine toimii useimmille ihotyypeille. Jos et osaa itse sanoa ihotyyppiäsi, niin käy kosmetologin luona hakemassa ihoanalyysi ja pyydä myös suosittelua juuri sinun ihollesi sopivista tuotteista!
Aurinkosuoja – paras anti-ageing-tuote
Aurinko on yksi suurimmista ihon ennenaikaisen vanhenemisen aiheuttajista. Päivittäinen aurinkosuoja (vähintään SPF 30) on tärkeä suojakeino ryppyjä, pigmenttimuutoksia ja ihovaurioita vastaan. Myös talvella ja pilvisellä säällä UV-säteet vaikuttavat ihoon, joten aurinkosuoja kannattaa ottaa osaksi päivittäistä rutiinia. Osassa pvä- tai meikkivoiteita onkin valmiina aurinkosuoja, se lukee aina tuoteselosteessa.
Uni ja stressinhallinta – ihon palautuminen
Riittävä uni ja stressinhallinta vaikuttavat suoraan ihon kuntoon. Yöaikaan iho uusiutuu ja korjaa itseään, ja unenpuute voi aiheuttaa sameutta, tummia silmänalusia ja ennenaikaista ikääntymistä. Myös stressi voi aiheuttaa ihossa epäpuhtauksia ja ärsytystä.
Rentoutumistekniikat, kuten meditaatio ja jooga, voivat auttaa pitämään ihon paremmassa kunnossa. Voit ottaa esimerkiksi tavaksesi joka ilta ennen nukkumaanmenoa hiljentyä vartiksi. LAita jotain rentouttavaa musiikkia taustaääneksi ja anna kaiken stressin ja huolen valua hartioiltasi pois. Hengitä pitkiä sisään- ja uloshengityksiä vuoronperään normaalin hengitystahdin kanssa. Tämä pieni hetki rentoutumishetki saa kireyden väistymään iholtasi.
Hormonaalinen tasapaino ja sen vaikutukset ihoon
Hormonit vaikuttavat suuresti ihon kuntoon. Esimerkiksi murrosiässä, raskauden aikana ja vaihdevuosien kynnyksellä hormonitasot voivat vaihdella voimakkaasti, mikä näkyy ihon kunnossa. Hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa aknea, kuivuutta tai ihon herkkyyttä. Hellävarainen ja tasapainottava ihonhoitorutiini auttaa tukemaan ihoa näinä muutosten aikoina. Hormonaaliseen vaihteluun löytyy monia luonnontuotteita helpottamaan oloa ja tukemaan kehon rytmejä.
Liikunta ja ihon verenkierto
Säännöllinen liikunta parantaa ihon verenkiertoa, mikä auttaa tuomaan happea ja ravinteita ihosoluille sekä poistamaan kuona-aineita. Hikiliikunta voi myös edistää ihon puhdistumista, mutta muista puhdistaa iho treenin jälkeen, jotta hiki ja lika eivät tuki ihohuokosia.
Käy retkeilemässä tai luontokävelyillä, jos juoksu ei ole sinun juttusi.
Ilmansaasteet ja niiden vaikutus ihoon
Kaupunkiympäristössä ilmansaasteet voivat vaikuttaa ihon hyvinvointiin aiheuttaen stressiä ja tulehduksia. Antioksidanttiset ihonhoitotuotteet, kuten C-vitamiini ja vihreä tee -uutteet, voivat auttaa suojaamaan ihoa ympäristön haittavaikutuksilta. Iltaisin on tärkeää puhdistaa iho huolellisesti, jotta päivän aikana kertyneet epäpuhtaudet eivät jää ihon pinnalle.
Ihon kuorinta – tasapainoinen lähestymistapa
Ihon kuorinta poistaa kuollutta ihosolukkoa ja auttaa muita ihonhoitotuotteita imeytymään paremmin. Kuitenkin liiallinen kuorinta voi ärsyttää ihoa ja tehdä siitä herkän. Hellävarainen kemiallinen kuorinta, kuten AHA- ja BHA-hapot, toimii monille paremmin kuin mekaaninen kuorinta.
Kuorinta kerran tai kaksi viikossa riittää useimmille ihotyypeille.
Yksilöllinen ihonhoitorutiini
Jokaisen iho on erilainen, joten ihonhoitorutiini kannattaa räätälöidä omien tarpeiden mukaan. Kokeilemalla ja kuuntelemalla ihoasi löydät parhaiten toimivat tuotteet ja rutiinit. Pidä huolta ihostasi pitkäjänteisesti ja huomioi vuodenaikojen vaikutukset ihon tarpeisiin.
Kun panostat ihosi hyvinvointiin monipuolisesti, huomaat muutoksen paitsi ihossasi, myös kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissasi. Muista, että hyvin hoidettu iho on terve ja kaunis – juuri sellaisena kuin se on.
